Je to můj život a moje rozhodnutí.
Nikoho z vás nenavádím k hubnutí a hladovění.

Blog už není proana. Neruším ho, aby pro mě zůstal poučením, kam už nechci zajít.
Budu přidávat články o cvičení, sportu, zdravém jídle, ...

Články přidané v 10:00 jsou přednastavené.

Květen 2011

Už mi ta nemoc leze na nervy...

25. května 2011 v 14:56 | Skinny-proana |  Deník
Zdravím Vás,
takže další zprávičky ohledně nemoci - mám další antibiotika, takže s hubnutím je to děs a běs... V pondělí je doberu a pak zase nastavím tvrdý režim... Nějak v neděli bych měla dostat menses... Přemýšlím, že bych začala mléčnou dietu, aspoň týden... Buď bych ji držela právě od pondělka, nebo bych začala už třeba v pátek nebo sobotu, protože mamka bude pryč, takže mě nebude nikdo "hlídat", jak jím a nejím... Co myslíte, co je lepší? Blíží se léto a já chcu zhubnout... A hlavně musím, aby se ostatním nezvedal žaludek z mé postavy...
Zkusím sem přidat (nejspíš během zítřka) zase nějaké cviky na zlepšení postavy... A možná aj nějakou další dietku...
A co vy a úspěchy? Pochlubte se...

Angína...

23. května 2011 v 8:30 | Skinny-proana |  Deník
Zdravím vás, holčiny...
Mám angínu, která se mě nechce pustit, takže teď na blog nechodím, protože povětšinou odpočívám... Pokusím se během zítřka napsat nějaký další článek, tak mě do té doby omluvte...
Jsou aj nějaké novinky u mě, takže pak povyprávím... Zatím se vracím do peřin...

Mazání neaktivních SB...

13. května 2011 v 11:21 | Skinny-proana |  Deník
Ahoj holčiny,
přemýšlím, že bych smazala odkazy na weby neaktivních SB... Některé z vás na blogu několik měsíců nebyli... Ani nevím, jestli si pamatujete můj blog... Také jste ke mně moc nechodili... Nebo aspoň napište, ať vím...
Pokud chcete někdo další do SB, tak napište... Mám teď lítání kolem přijímcích zkoušek na VŠ a občas pozapomenu přidat SB...
Přeju hodně štěstí...

13. 5. 2011

13. května 2011 v 11:17 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: 3 míchaná vajíčka, Ciabatta, 8 cherry rajčat
svačina: 4 kostičky 71% čokolády
oběd: kukuřičné těstoviny, šunka, trocha kečupu
svačina: bzl. piškoty, 10 vajíček Kinder Schoko-Bons
večeře: kukuřičné těstoviny, šunka, trocha kečupu
pití: voda, Magnesia, mátový čaj
pohyb: chůze
poznámka: Dnes jsem jídlu ani pohybu moc nedala... Zítra jedu na přijímačky, tak jsem se skoro celý den učila, aj nějaká ta sladkost byla... Vím, pokazila jsem to, jak se dalo... Ale od neděle nebo pondělí budu hubnout s mléčnou dietkou... Přidá se někdo?

12. 5. 2011

12. května 2011 v 17:44 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: Ciabatta, Cottage, lžička jahodové marmelády, polovina zelené papriky
svačina: Snickers
oběd: maso, rýže
svačina: hrst oříšků, malá lžička medu
večeře: bzl. piškoty
pití: voda, Magnesia, káva s mlékem
pohyb: úklid záchodu, koupelny, praní v ruce, cviky na zadek
poznámka: Dnešní den se nepovedl, bylo to moc tučné a sladké... Pohybu bylo málo... Su na sebe naštvaná, chce se mi z toho zvracet! Jak může být někdo tak rozežraný, jak já?!

11. 5. 2011

12. května 2011 v 10:40 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: Activia borůvková, kukuřičné lupínky s medem (20 g)
svačina: nic
oběd: bramborová polévka, zvytek kuřecího rizota (rýže, kuřecí maso, kukuřice, hrášek, houby) s okurkou
svačina: Activia tvaroh borůvkový
večeře: Activia bílá, 1 ředkvička
pití: voda, Magnesia, káva s mlékem
pohyb: úklid spíže (lezla jsem snad pořád na židli a dolů, takže skvělé na zadek ), žehlení, zametání a vytírání, cviky na zadek, masírování (1 hod.)
poznámka: Myslím si, že je to další povedený den. Sice to není málo jídla, ale je zdravé, takže to je dobré.

Úklid

11. května 2011 v 7:39 | Skinny-proana |  Cviky
Podle mého je úklid jednou z dobrých variant cvičení. Nejen, že bývá potřeba, ale aj pomůže spálit nějaké ty kalorie.
Sice různě píšou, že stačí umýt nádobí a to už samo o sobě je cvičení, ale to mi připadá málo náročné, pokud se nemyje nádobí po nedělním obědě, kdy přijedou aj babičky, dědečci, strýčkové, aj tetičky...
Ale vemte si třeba koupelnu, kdy je potřeba vydrhnout vanu, umyvadlo, pod vším utřít a ještě všechno uklidit. To tuky mizí hned... Nebo zejděte do kuchyně... Mamky budou rády, že jim pomůžete, a vybudete mít dobrý pocit, že něco děláte aj pro své tělo...
A když k tomu všemu ještě zametete a vytřete podlahu, budete o krůček blíž krásné pevné postavě...

10. 5. 2011

10. května 2011 v 13:42 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: bzl. chléb (20 g), ciabatta (53 g), okurka (42 g), Cottage
svačina: nic
oběd: kuřecí rizoto (rýže, kuřecí maso, kukuřice, hrášek, houby) s okurkou
svačina: nic
večeře: bzl. chléb (20 g), ciabatta (53 g), kuřecí šunka
pití: voda, Magnesia, bílý čaj
pohyb: lepení tapety, úklid kuchyně (vydrhnout sporák, poklízet a uklízet)
poznámka: Myslím si, že ten den byl vcelku úspěšný, co myslíte vy? Snažila jsem se vynechat veškeré sladké a jíst jen zdravá jídla... To samé asi zkusím další dny...

9. 5. 2011

10. května 2011 v 13:39 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: pomeranč
svačina: nic
oběd: pangasius, bramborová kaše (malá porce)
svačina: pomeranč
večeře: malý toasty (celozrný bezl. chleba, plátek 20% eidamu, plátek kuřecí šunky)
pití: voda, bílý čaj
poznámka: Včerejší den byl z mého pohledu vcelku povedený... Sice jsem nezačala tukožroutskou polévku, ani žádnou jinou... Přesto hodnotím jídlo jako povedené... Posuďte (a zkritizujte) sami... Byla jsem po migréně, takže jsem vstala později a dala si jen pomeranč...

Únava...

8. května 2011 v 18:05 | Skinny-proana |  Deník
Ahoj, holčiny,
tak mám po prvních přijímačkách na VŠ... Výsledky budou za dva týdny, tak uvidím, jak jsem byla úspěšná...
Jinak dnešní jídlo raději komentovat nebudu... Ještě by se vám chtělo zvracet, kdybyste to četli... Su jen tlusté prase... Ale od zítřka bude zdravý jídelníček! Prostě musí! Přemýšlím, že bych si aspoň na nějaké dny uvařila tukožroutskou polévku... Chutná mi a není tučná!
A asi si půjdu zaplavat... Budu tak 30 minut plavat a pak půjdu do páry... A to by bylo, aby tuky nezmizely!
Jdu vás oběhnout...

Po relaxu návrat domů...

7. května 2011 v 20:22 | Skinny-proana |  Deník
Ahoj, holčiny...
Měla jsem od čtvrtka krásný odpočinek s přítelem, takže jsem na blog nechodila...
Začínám přemýšlet, jak efektivně a trvale zhubnout... Prázdniny se blíží a s nimi rostě aj má touha po štíhlé postavě... Podle mého názoru to není nereálné, chcu hubnout přibližně 1-1,5 kg týdně... Akorát se teď zamýšlím nad pohybem... Po přečtení článku u Azul mi došlo, že mám obdobný problém... Mému tělu se nejspíš tolik pohybu nezamlouvá... Takže to budu muset upravit...
Tímto se rozhodně nevzdávám hubnutí! A věřím, že to dokážu!
Zítra si nakoupím ovoce, zeleninku, Cottage a od pondělí budu jíst zdravé... Pokusím se jíst hodně bílkovin a zeleniny a uvidíme, co to s váhou a postavou udělá... Určitě se zvážím před a po týdnu... Tak mi držte palečky, aby se mi to podařilo... Potom si dám nejspíš 13denní mléčnou dietu... Jsou to 3 týdny a budu moc ráda, kdybych po nich byla aspoň o 4-5 kg lehčí... Co myslíte, mám nějakou šanci?
Zítra jedu na přijímačky, takže jídlo nebude ideální... Ale od pondělí to napravím... Já to dokážu!

Plán pohybu

4. května 2011 v 16:00 | Skinny-proana
Středa 4.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)

Čtvrtek 5.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)
stepper (30 min)

Pátek 6.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)
stepper (30 min)

Sobota 7.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)
plavání (40 min)

Neděle 8.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)

Pondělí 9.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)
stepper (30 min)

Úterý 10.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)
plavání (40 min)

Středa 11.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)
stepper (30 min)

Čtvrtek 12.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)
plavání (40 min)

Pátek 13.5.
Level 1 (30 min)
cviky zadek (30 min)
stepper (30 min)
Pilates (30 min)

30 Day Shred

4. května 2011 v 15:30 Cviky
Na blogu http://azul.blog.cz/ jsem objevila jedno skvělé cvičení... Jmenuje se to 30 Day Shred a dá se stáhnout na ulož to...
Jak již název napovídá, cvičení trvá 30 dní a je rozděleno do 3 Levelů... Každý Level se cvičí po 10 dnů... Nezabere vám moc času, trvá "pouze" 30 minut...
Tak hurá do toho! Hubenost nám za to stojí!
P. S. Mám za sebou 1. cvičení a dá to docela zabrat... Dost jsem se zapotila... Snad shodím aj nějaké to kilo...

Zpátky na blogu a pořád tlustá...

4. května 2011 v 12:19 | Skinny-proana |  Deník
Ahoj, holčiny,
tak zase po dlouhé době píšu. Su pořád tlustá, musím zhubnout... Tak doufám, že se mi to podaří... Léto je za dveřmi a já mám 2 měsíce na to, abych zhubla 8 kg... Co myslíte, je to reálné? Podaří se mi to?
Teď mám menses, takže jídlo se nedaří tak dobře, jak bych chtěla... Ale chcu to napravit sportem... Jídlo bude také dobré, to napravím, jen dnešek je strašný... Od zítřka budu opět přidávat jídelníčky, abyste mohli kritizovat, jak su pitomá...
V neděli pojedu do Brna na přijímačky, takže jídlo nevím, jak půjde... Ale od pondělí si plánuju nějakou dietku... Ještě uvidím jakou, ale nejspíš to bude Mléčná dieta...
Ještě sem chcu dát míry a foto... Jen ještě nevím, který den se mi to podaří... Mám trochu problémy s foťákem, tak uvidím...
Ještě oběhnu své SB, připravím články pro blog a půjdu cvičit...