Střídají se bílkovinný den, škrobový den, cukerný den, vitamínový den a vodní den.
Tato dieta nastartuje metabolismus. Pokud budete dodržovat plán, můžete zhubnout 18 - 25 kg.
Snídaně
Snídaně jsou po všechny dny diety stejné.
Kombinujte různé druhy ovoce (2 hrušky, jablka, pomeranče nebo šálek drobných plodů). Můžete jíst i oříšky, semínka, ovocné a zeleninové šťávy (bez cukru). Ráno vypít sklenku vody s ½ citrónu.
Bílkovinný den
Oběd:
Vařené či dušené libové maso (hovězí, vepřové, kuřecí bez kůže, králičí, ryby, mořské plody a tofu). Pokud nechcete maso, nahraďte ho 2 vejci, sýrem či nízkotučným tvarohem.
K příloze jezte zeleninový salát či čerstvou zeleninu. Po jídle vypijte 3dl zeleninového vývaru.
Pouze v bílkovinný den můžete jíst mléčné výrobky (nesmí být slazené).
Večeře:
K večeři si dejte to samé jídlo jako k obědu (bez zeleninového vývaru), ale menší porci.
Pozor!
Nekombinujte bílkoviny - např. maso a vejce nebo vejce s mléčnými výrobky apod.
Škrobový den
Oběd:
Mezi sacharidy patří rýže, brambory, luštěniny, těstoviny a celozrnné pečivo. Zapečené brambory, zeleninové rizoto nebo těstoviny se zeleninou.
Večeře:
To samé jídlo jako k obědu, ale menší porci.
Pozor!
Při obědu se klidně nacpěte, co se do Vás vejde, ale k večeři si dejte jen poloviční porci.
Cukerný den
Oběd:
Jezte jakékoliv sladké jídlo (ovocné knedlíky, žemlovku, rýžový nákyp...). Pokud sladké nemusíte, dejte si např. pizzu (bez masa, povolena je jen trocha sýra). Povoleno je i pečivo s máslem.
Večeře:
Je povolen 1 kousek dortu, 3 kopečky zmrzliny či 1 tabulka čokolády. Nebo slané pečivo či pizza.
Pozor!
Pokud si budete chtít udělat např. palačinky, najděte recept, který je bez vajec a mléka.
Vitamínový den
Jíte čerstvé i sušené ovoce podle chuti (druhy můžete střídat). Můžete jíst i ořechy a semínka.
Dovoleny jsou i kompoty, ovocné kaše, pečené ovoce i ovocné polévky
Vodní den
Jednou za měsíc (každý 29. den) zařaďte vodní den - po vitamínovém dni a před dnem bílkovinným.
Celý den pijete pouze vodu.
Během diety je důležité doplňovat tekutiny!
Vypít 2 l tekutiny - vodu, neslazené čaje (ovocné a zeleninové šťávy jsou povoleny pouze ráno a ve vitamínový den). Můžete kávu bez cukru (s cukrem pouze v cukerný den). Alkohol je zakázaný!