Je to můj život a moje rozhodnutí.
Nikoho z vás nenavádím k hubnutí a hladovění.

Blog už není proana. Neruším ho, aby pro mě zůstal poučením, kam už nechci zajít.
Budu přidávat články o cvičení, sportu, zdravém jídle, ...

Články přidané v 10:00 jsou přednastavené.

Červenec 2012

Nefungující internet...

29. července 2012 v 19:47 | Skinny-proana |  Deník
Spousta článků a na blogu samozřejmě žádný... Ano, mám úplně skvělý internet, který se rozhodl, že nepůjde... Mohla bych se stavět na hlavu, ale nefungoval... Co k tomu dodat? Prostě smůla...
A jak to se mnou vypadá? Nic moc... Kazím, na co se jen podívám... Jak vypadá moje dieta? Nijak - dnes jsem si dala kousek čokolády a je mi šíleně... Křičící
Rozhodla jsem se, že cvičení s Jillian začnu od zítřka, to bude asi nejlepší. Teď jsem kazila úplně všechno... Takže potřebuju najít trochu optimismu a začít znovu... Zítra se změřím a zvážím... Další údaje budu přidávat průběžně...
Nejsem úplně zdravá, ale nedávám to znát... Doktorka mi změnila léčbu a po nových prášcích jsem přibrala 6 kg. Je to sice jen zavodnění, ale aj tak je mi ze sebe zle... Křičící Máte rady? Jakékoliv... Chodím do práce na směny, takže pravidelný režim moc nemám...
Vaše Skinny-proana
Počet komentářů: 7

Pohyb je důležitý...

22. července 2012 v 21:04 | Skinny-proana |  Deník
Ahojte, zlatka.
Zatím jsem ještě nedala dohromady přesnější harmonogram toho, jak bych chtěla a nechtěla hubnout. Ale mám už první krok - rozhodla jsem se, že budu opět cvičit 30 Day Shred. Pro ty, co neznají, je to úplně báječné cvičení, které formuje postavu. Trochu to mám už rozepsané v předchozím článku, nebo je toho plný internet. Usmívající se Už jednou jsem to odcvičila, tak snad to zvládnu znovu. Cvičit začínám od zítřka. Kdo se chcete přidat, jen do toho. Budu ráda, protože budeme mít další motivaci. Usmívající se
Zítra sem přidám váhu a míry. Dostala jsem od doktorky nové prášky, po kterých jsem bohužel přibrala. Křičící Mám menses, takže mám břicho jak balon, takže to bude jeden ne příliš přesný rozměr. Ale nic mi nebrání v tom, abych to změnila a byla zase krásně štíhlá. Boj mi za to stojí!!!
Vaše Skinny-proana
Počet komentářů: 8

90denní dieta

19. července 2012 v 18:00 |  Diety
Střídají se bílkovinný den, škrobový den, cukerný den, vitamínový den a vodní den.
Tato dieta nastartuje metabolismus. Pokud budete dodržovat plán, můžete zhubnout 18 - 25 kg.

Snídaně
Snídaně jsou po všechny dny diety stejné.
Kombinujte různé druhy ovoce (2 hrušky, jablka, pomeranče nebo šálek drobných plodů). Můžete jíst i oříšky, semínka, ovocné a zeleninové šťávy (bez cukru). Ráno vypít sklenku vody s ½ citrónu.

Bílkovinný den
Oběd:
Vařené či dušené libové maso (hovězí, vepřové, kuřecí bez kůže, králičí, ryby, mořské plody a tofu). Pokud nechcete maso, nahraďte ho 2 vejci, sýrem či nízkotučným tvarohem.
K příloze jezte zeleninový salát či čerstvou zeleninu. Po jídle vypijte 3dl zeleninového vývaru.
Pouze v bílkovinný den můžete jíst mléčné výrobky (nesmí být slazené).
Večeře:
K večeři si dejte to samé jídlo jako k obědu (bez zeleninového vývaru), ale menší porci.
Pozor!
Nekombinujte bílkoviny - např. maso a vejce nebo vejce s mléčnými výrobky apod.

Škrobový den
Oběd:
Mezi sacharidy patří rýže, brambory, luštěniny, těstoviny a celozrnné pečivo. Zapečené brambory, zeleninové rizoto nebo těstoviny se zeleninou.
Večeře:
To samé jídlo jako k obědu, ale menší porci.
Pozor!
Při obědu se klidně nacpěte, co se do Vás vejde, ale k večeři si dejte jen poloviční porci.

Cukerný den
Oběd:
Jezte jakékoliv sladké jídlo (ovocné knedlíky, žemlovku, rýžový nákyp...). Pokud sladké nemusíte, dejte si např. pizzu (bez masa, povolena je jen trocha sýra). Povoleno je i pečivo s máslem.
Večeře:
Je povolen 1 kousek dortu, 3 kopečky zmrzliny či 1 tabulka čokolády. Nebo slané pečivo či pizza.
Pozor!
Pokud si budete chtít udělat např. palačinky, najděte recept, který je bez vajec a mléka.

Vitamínový den
Jíte čerstvé i sušené ovoce podle chuti (druhy můžete střídat). Můžete jíst i ořechy a semínka.
Dovoleny jsou i kompoty, ovocné kaše, pečené ovoce i ovocné polévky

Vodní den
Jednou za měsíc (každý 29. den) zařaďte vodní den - po vitamínovém dni a před dnem bílkovinným.
Celý den pijete pouze vodu.

Během diety je důležité doplňovat tekutiny!
Vypít 2 l tekutiny - vodu, neslazené čaje (ovocné a zeleninové šťávy jsou povoleny pouze ráno a ve vitamínový den). Můžete kávu bez cukru (s cukrem pouze v cukerný den). Alkohol je zakázaný!
Počet komentářů: 6

Čokoládová dieta

18. července 2012 v 17:00 |  Diety

Pravidla
· můžeš sníst čokolády, kolik chceš
· nesmíš sníst nic jiného než je čokoláda (žádný salát, žádné jablko, jen čokoláda)
· důležité je hodně pít. Dovolené jsou nápoje bez kalorií jako je voda nebo coke zero , dovolená je i černá káva
· čokoláda nesmí obsahovat oříšky, nugát, marcipán, crisps, nebo vafle, bílá čokoláda je dovolená

Výhody
· úbytek na váze (někdo může zhubnout až po 2. dni)
· konečně můžeme jíst čokoládu bez výčitek
· někteří šťastní už nemají po této dietě chuť na čokoládu
· počítání kalorií odpadává

Nevýhody
· někteří 1. den trochu přiberou, ale to se 2. den zase srovná
· tělo nedostává žádné živiny, takže tě může bolet hlava, nebo můžeš trpět lehkými závratěmi
· jak sis již jistě domyslela, tato dieta není zrovna dvakrát zdravá
· tuto dietu bys neměla dodržovat více jak 7 dní, jinak by to mohlo být pro organismus škodlivé

Fakta
· Q:Jak to může fungovat?? - Čokoládová dieta funguje na tzv. mono principu. Tělo nedostává žádné živiny, a proto musí spálit "zásoby" (tuk)
· Q:Ráno mi přece jedno jablko neuškodí ne?? - Uškodí. Pokud chceme zhubnout, musíme se pevně držet plánu a jíst jen čokoládu
· Q: Kolik čokolády smím sníst?? - Povoleno je kolem 200-400 g čokolády

Co je povoleno?
· Všechny druhy čokolády bez náplně a oříšků

Co není povoleno?
· Čokoláda s náplní nebo oříšky


Za 1 den můžeš zhubnout až 2,1kg!!
Počet komentářů: 1160

Čas běží jako voda...

17. července 2012 v 19:09 | Skinny-proana |  Deník
Myslela jsem, že už jsem v pořádku, že ANA už nade mnou ztrácí moc... Ale jak se rozbíhají letní dny, znovu a znovu přemýslím o dietě a spoustě cvičení...
Je uvnitř mě, pořád opakuje, abych se k ní vrátila... Vzpomínky na dobu, kdy jsem vážila tak málo, že jsem si připadala jako motýl... Těžko se odolává představě drobounké dívenky... Je vůbec možné se vzpírat?
Do víkendu dám dohromady harmonogram cvičení a pravidla hubnutí... Nic není nemožné, stačí jediné - nevzdat se!
Vaše Skinny-proana
Přidat komentář