Je to můj život a moje rozhodnutí.
Nikoho z vás nenavádím k hubnutí a hladovění.

Blog už není proana. Neruším ho, aby pro mě zůstal poučením, kam už nechci zajít.
Budu přidávat články o cvičení, sportu, zdravém jídle, ...

Články přidané v 10:00 jsou přednastavené.

Únor 2013

24. 2. 2013 (7. den)

24. února 2013 v 19:00 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: salát (mrkev, jablko, ořechy, med, skořice)
svačina: hrst mandlí
oběd: salát z červené řepy
svačina: jogurt (mandle, med, skořice)
večeře: perkelt, sýr
pití: voda, kafe
pohyb: chůze, vaření (4 hodiny)
poznámka: Potřebovala jsem navařit na zítřek a všechno nakrájet, tak jsem byla 4 hodiny v kuchyni. Docela šílené to bylo. Ale mám úspěšně za sebou první týden. Zítra se zvážím a napíšu nějaký delší článek k tomu. Tak snad váha potěší.

23. 2. 2013 (6. den)

23. února 2013 v 22:40 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: salát (mrkev, jablko, ořechy, med, skořice)
svačina: hrst kešu ořechů
oběd: fazolové lusky se zázvorem
svačina: jogurt (mandle, med, skořice)
večeře: brokolice s česnekem, vajíčko
pití: voda, kafe
pohyb: 2 hodiny chůze v hlubokém sněhu s kočárkem
poznámka: Dneska jsem se procházela dohromady asi 4 hodiny s kočárkem po městě. Napadlo tu tak 15 cm sněhu, takže jsem chvílemi měla co dělat, abych ho utlačila. Ale aspoň jsme si venku odpočinuli. Usmívající se

22. 2. 2013 (5. den)

23. února 2013 v 22:37 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: salát (mrkev, jablko, ořechy, med, skořice)
svačina: hrst kešu ořechů
oběd: zeleninový salát (salát, okurka, cherry rajčata)
svačina: jogurt (mandle, med, skořice)
večeře: fazolové lusky s česnekem, sýr
pití: voda, kafe
pohyb: 2 hodiny chůze v hlubokém sněhu (nad kotníky), masírování
poznámka: Dnešek se mi podařil, su ráda. Akorát mě štve, že mi známá dala do kafe lžičku cukru. Ne, že bych tím řešila kalorie, ale mně to prostě nechutná. Ale byla jsem tak vymrzlá ze sněhu, že jsem se potřebovala zahřát.

21. 2. 2013 (4. den)

22. února 2013 v 16:35 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: salát (mrkev, jablko, ořechy, med, skořice)
svačina: hrst kešu ořechů
oběd: perkelt, sýr
svačina: jogurt (mandle, med, skořice)
večeře: zeleninový salát (salát, okurka, cherry rajčata)
pití: voda, kafe
pohyb: laborky ve škole (8 hodin)
poznámka: Dneska pohyb nebyl, laborky stačily. Myslím si, že pokračuju dobře... Hlavně jsem přestala s hladovkama. Ale o tom bude další článek...

20. 2. 2013 (3. den)

20. února 2013 v 20:27 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: salát (mrkev, jablko, ořechy, med, skořice)
svačina: hrst kešu ořechů
oběd: salát z červené řepy
svačina: jogurt (mandle, med, skořice)
večeře: perkelt, sýr
pití: voda, kafe
pohyb: posilování, protahování, běh
poznámka: Perkelt je něco na způsob číny bez masa. Je to jedno z nejlepších jídel z této diety. Usmívající se

19. 2. 2013 (2. den)

20. února 2013 v 20:25 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: salát (mrkev, jablko, ořechy, med, skořice)
svačina: hrst kešu ořechů
oběd: fazolové lusky, sýr
svačina: jogurt (mandle, med, skořice)
večeře: salát z červené řepy
pití: voda, kafe
pohyb: posilování, rotoped
poznámka: Myslím, že zatím dobré. Dopoledne to bylo náročnější kvůli škole, ale zvládlo se to.

18. 2. 2013 (1. den)

20. února 2013 v 20:22 | Skinny-proana |  Jídelníček
snídaně: salát (mrkev, jablko, ořechy, med, skořice)
svačina: hrst kešu ořechů
oběd: brokolice, sýr
svačina: jogurt (mandle, med, skořice)
večeře: salát z červené řepy
pití: voda, kafe
pohyb: posilování, běh
poznámka: Trochu jsem pozměnila pohyb, ale aj tak si myslím, že je to dobré. Usmívající se

1. den

18. února 2013 v 10:19 | Skinny-proana |  Deník
Rozhodla jsem se, že zkusím zhubnout jinak než hladovkou! Dneska začínám dietu podle Mačingové. Pro ty, kdo nevědí, o co se jedná, večer sem přidám jídelníček. Usmívající se A taky nějaký komentář k tomu, jak se mi daří a co si o tom myslím.
Ještě budu podle plánu cvičit, tak snad to hnedka nepokazím. Čeká mě 20 km na kole a cvičení s Jillian.
Zatím se mi daří, ale je to teprve začátek. Ale nemíním se vzdát!
Budu se vážit vždycky v pondělí, tj. jednou týdně. Tak snad nějaké úspěchy přijdou. :) Dneska jsem se vážila a mám 59 kg! No, nic moc, ale to se zlepší!
Akorát jsem zjistila, že většina mých SB sem nechodí, nebo už s blogem skončila. Nechcete někdo spřátelit? Usmívající se

Plán 18.2. - 24.2.

17. února 2013 v 10:00 | Skinny-proana |  Moje plány
18.2.
○ 30 Day Shred (level 1)
○ rotoped (20 km)
○ posilování

19.2.
○ 30 Day Shred (level 1)
○ rotoped (20 km)

20.2.
○ 30 Day Shred (level 1)
○ rotoped (15 km)
○ posilování

21.2.
○ 30 Day Shred (level 1)
○ rotoped (20 km)

22.2.
○ 30 Day Shred (level 1)
○ rotoped (20 km)
○ posilování

23.2.
○ 30 Day Shred (level 1)
○ rotoped (15 km)

24.2.
○ 30 Day Shred (level 1)
○ rotoped (20 km)
○ posilování

Co dál?

16. února 2013 v 13:30 | Skinny-proana |  Deník
Tak jesm se tak večer zamyslela, co budu dělat dál. Plán na hubnutí už mám, ale co dál?
Od několika lidí jsem slyšela, že prý je dobrá dieta od Mačingové, tak jsem se rozhodla, že ji taky zkusím. K tomu si samozřejmě sestavím plán cvičení, který sem přidám zítra. Jinak budu přidávat jídelníčky a nějaké komentáře ke dnům.
Musím mít krásnou postavu do plavek, tak už je nejvyšší čas začít!
Jdu vás oběhnout.
Vaše Skinny-proana

Pravidla hubnutí

15. února 2013 v 11:09 | Skinny-proana |  Moje plány
JÍDLO:
○ Nebudu se přejídat.
○ Nebudu jíst sladké, tučné a mastné.
○ Budu držet naplánovanou dietu.
○ Když budu mít chuť na sladké, budu počítat do 100 a pak se napiju.
○ Pokud se nebudu držet plánu, musím udělat 50 dřepů a 50 kliků.

PITÍ:
○ Budu pít čistou vodu - asúm 2 litry za den.
○ Každý den vypiju aspoň 2 hrnky zeleného čaje (podporuje hubnutí).

CVIČENÍ:
○ Budu chodit co nejvíc pěšky.
○ Budu pravidelně cvičit podle plánu.
○ Místo na židli budu sedět na gymnastickém míči.